Luteina i zeaksantyna
Luteina i zeaksantyna – karotenoidy obecne w siatkówce oka: źródła, dawki 10–20 mg i składniki z zatwierdzonym działaniem na wzrok.
Zaktualizowano: 30 września 2026
Czym są luteina i zeaksantyna?
Luteina i zeaksantyna to żółte karotenoidy obecne w zielonych warzywach liściastych (jarmuż, szpinak), kukurydzy i żółtkach jaj. Gromadzą się w plamce żółtej siatkówki oka. W suplementach pochodzą najczęściej z ekstraktu z kwiatów aksamitki (Tagetes erecta).
Luteina i zeaksantyna nie mają zatwierdzonych oświadczeń zdrowotnych w UE. Oświadczenia dotyczące widzenia mają natomiast witamina A, ryboflawina, cynk i DHA – dlatego często występują w tych samych formułach. Witamina A pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia. Ryboflawina pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia. Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia się do utrzymania prawidłowego widzenia. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg DHA dziennie.
Dawki
Suplementy zawierają zwykle 10–20 mg luteiny i 1–4 mg zeaksantyny. Jako karotenoidy rozpuszczalne w tłuszczach najlepiej przyswajają się z posiłkiem zawierającym tłuszcz.
Suplement nie zastąpi badania wzroku – regularnie odwiedzaj okulistę. Zobacz na wzrok i astaksantyna.
Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarza lub farmaceuty. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.
